Meditatie voor Rust & Richting

Op Locatie

Courses, Retreats, VIPCoaching

Wil je ook bewust en ontspannen leven, maar kun je wel wat extra tools gebruiken? Verlang je naar wat meer voldoening in de dagelijkse hectiek?

Meditatie is wat mij betreft het mooiste antwoord op vele soorten behoeften aan innerlijke Rust.

Soms heb je alleen maar wat stilte nodig. En soms zijn er extra technieken nodig. Die heb ik voor je. Het is simpeler dan je denkt en je hoeft er niet uren voor stil te zitten met een pijnlijke rug!

Voor Jou      Voor Je Organisatie
Eerst gratis kennismaken met mijn stem tijdens een mini-meditatie? Ontvang dan deze ‘shortcut naar geluk’. Wil je rustig thuis (leren)mediteren v.a. 5 min per dag? Check m’n online MindfulnessCourse.

Online

Retreat at Home

Heb je nog geen ervaring met Mindfulness Meditatie en ben je nieuwsgierig naar een laagdrempelige beginners-Course? Dan is mijn online Peace of Mind-Course wat voor je!

In 4 weken bouw je je eigen meditatie-beoefening op, al vanaf 5 minuten per dag: simpel, haalbaar en relaxed!

Omdat ik weet dat je leven niet ineens vanzelf rustiger wordt, is deze Course ook geschikt als je al wel ervaring hebt, maar een stok achter de deur kunt gebruiken en mij als je grootste fan!

Lijkt me top!

Eerst mijn stem horen? Beluister deze gratis mini-meditatie: een shortcut naar geluk & een boost voor je fysieke, emotionele & mentale welzijn in 5 minuten!

 

“De Happy Heart Meditatie zorgt voor een stukje rust op een lichtvoetige en vrolijke manier. Het is geen moeilijke boodschap die de mooie stem van Ernestine je brengt. Je wordt op eenvoudige manier gestimuleerd om aan iets leuks, liefdevols of vrolijks te denken. Door dit te doen voel je daadwerkelijk een blijdschap door je lijf gaan. Echt heerlijk om dit blije gevoel zo eenvoudig te kunnen oproepen en te ervaren. Een aanrader!

Anke

Ernestine Numan

Ik ben Ernestine Numan en begeleid je graag als je vaker rust, vrijheid en geluk wilt ervaren met behulp van meditatie. Zodat je in een optimale staat van ‘zijn’ kunt verkeren: flow. De ultieme balans van gevoel & verstand en actie & ontspanning.

Ik heb gemerkt dat er nog veel drempelverhogende ideeën leven over meditatie. Daarom begeleid ik mijn events op een laagdrempelige manier. Denk bv niet dat je urenlang rechtop moet zitten. Alles is ok. En weet: in je eentje zitten met een app is top, maar samen mediteren is vaak makkelijker, effectiever en bovenal: fijn om te doen! Kom je mediteren?


Video

Mindfulness & Meditatie

Mindfulness is het bewustzijn dat ontstaat als je ‘helemaal aanwezig bent in het nu’. Mindfulness Meditatie is de techniek die je kan beoefenen om die aanwezigheid te trainen, maar hiernaast zijn er nog vele andere meditatieve oefeningen, waarmee je je werkelijkheid kunt beïnvloeden.

Zo kun je bijvoorbeeld ook zeker bewust je aandacht richten op iets moois, want ‘aandacht is als een schijnwerper, wat ze verlicht, stroomt je geest binnen en vormt je hersenen’. (uit: Boeddha’s Brein, Rick Hanson) Ik richt me bijvoorbeeld graag op de natuur. Live of door te visualiseren.

Je wordt je bewust van je gedachten, gevoelens en automatische reacties op situaties. Als je dat steeds helderder gaat zien, komt er ruimte om zelf te kiezen hoe je reageert en waar je je aandacht op wilt richten. Dan verkeer je pas in werkelijke vrijheid, namelijk mentale.


Wat kun je ervaren dankzij Meditatie?

~ dat je to-do-list altijd af is ~ hoe je altijd weet welke keuze je wilt maken
~ hoe je je eigen coach kunt zijn ~ werkelijk persoonlijk leiderschap
~ dat innerlijke rust veel magischer is dan alleen ‘kalmte’
~ wat je levensdoel is ~ dat je veel meer liefde en dankbaarheid voelt
~ dat je emoties je superkrachtig maken ~ dat je brein een fantastisch instrument is
~ dat je lichaam een geweldig voertuig is ~ werkelijke vrijheid
~ een sterke intuïtie ~ hoe je doelen kan behalen vanuit flow ~ hoe je je mindset kan beïnvloeden
~ hoe je in verbinding kan zijn met veel mensen, zonder dat het ten koste gaat van je energie ~ puur plezier
~ waarom je juist van jezelf je eerste prioriteit mag maken als je er voor anderen wilt zijn ~ veerkracht
~ dat je je minder afvraagt of je het wel ‘goed genoeg’ doet
~ dat je in de wolken kan zijn met 2 benen op de grond
~ dat de enige constante in ’t leven ‘verandering is’ ~ hoe bevrijdend dat inzicht is
~ dat je verbonden bent met ‘alles’ ~ en hoe dat inzicht ultiem rustgevend en gelukkigmakend is

 

Heb je vragen over meditatie? You are not alone!
Check de meestgestelde vragen voor vermakelijke antwoorden op basis van
hersenwetenschap en ervaring.

Zie Q&A

 

Wat als je niet meer Gelukkig probeert te zijn?

“Steeds opnieuw gewoon weer aanwezig zijn met interesse voor wat ik zie, hoor en voel, heeft mijn leven veranderd. Ik maakte een reis in persoonlijke ontwikkeling. Een reis van geluksmomenten die mij spontaan overkwamen, naar geluk dat ik on-demand wist op te roepen tot het moment dat ik geluk leerde loslaten. Want zelfs geluk kun je leren loslaten. Dat had ik van tevoren ook niet kunnen vermoeden, maar JUIST met die laatste stap, heb ik mijzelf het grootste cadeau gegeven dat je kunt krijgen: de ervaring dat er onder kortstondig geluk een duurzamer gevoel van welzijn is. Heel vredig, heel relaxed, heel liefdevol. En dat gun ik jou ook”

Mijn visie is een wereld waarin we in harmonie met onszelf, elkaar en de natuur leven. En ik ben ervan overtuigd dat we dat samen kunnen creëren. Onder andere door te mediteren. Meditatie voor een Ripple Effect van harmonie.

Doe je mee?